50 kg

po 10 miesiącach treningu skoczyłem z 50 kg na klatę na 115 ! Nie mierzyłem ile i gdzie przyrosło, ale każdy zauważy że trochę ćwiczyłem. Brałem sporadycznie BODYMAXA (lek ziołowy), tabletki, wyciąg z ŻEŃSZENIA, powoduje lepsze dotlenie komórek, poza tym na siłowni nie chce Ci się spać, dlatego nie zalecane jest to brać przed snem. Prawda jest [...]

50 kg 4x12 . Maksa nie sprawdzam bo plecy trochę nie wytrzymują powyżej tego ciężaru. Myślałem, że już mniej ode mnie nikt nie bierze :D

[...] maksymalnie przyswoi 3g białka na 1kg masy ciała więcej się nie da dlatego sterydami łamie się taką barierę na masę od 1.5g-3g białka na 1kg masy ciała ciała czyli ważysz 50 kg musisz zjeść 50g białka jeżeli zjesz więcej niż to 50g białka będzie ci dawać masę wiadomo no 1g białka nie uczyni cię wielkim ale nawet jeżeli zjesz 80g białka już [...]

Oxandrolon to kosmetyk Dawki 20 mg to dla kobiety 50 kg

[...] kazdym posilku. I do konca 8 dziennie 2 po sniadaniu 4 po obiedzie i 2 po kolacji. Efekty bedal bardzo dobre tylko ze trzeba cwiczyc codziennie. ja tak robilem na pierwszym cyklu i przytylem ponad 10 kilo a w lapie przyszo mi 8 cm i 50 kg w wyciskaniu. Sama meta starczy. bedzie ci sie chcialo tylko caly czas jesc i tyle. Powodzenia efekty pewne.

cześć.Mam pytanie czy mając 50 kg i 170 wzrostu można ćwiczyć trzy razy w tygodniu pod okiem znającego się na ty kuzyna.Proszę o odpowiedz.

50 kg to przesada, kto w ogóle to z ziemi podniesie %-)

[...] sie okazja kupic synedrex po bardzo atrkacyjnej cenie, jezeli nie dla mnie to po prostu go oddam znajomemu. Co do diety, od "konca" poprzedniej diety, po ktorej zgubilem ok 50 kg pilnuje sie co jem i co robie, staram sie codziennie biegac, dystants ok 6km (staram sie palic 500-600kcal) do tego sporadyczne cwiczenia silowe w domowej silowni. [...]

Niekoniecznie gdyż wytrzymały mięsień wcale nie musi być silny. Ja sam na biceps używam sztangi o ciężarze 50 kg a nie mogłem jeszcze rok temu podciągnąć się 8 razy. Więc nie zawsze siła bicepsów idzie w parze z ilością serii z którą zdołamy się podciągnąć. Bardziej chodzi tu o wytrzymałość mięśni. A poza tym podczas podciągania owszem pracują [...]

[...] - siady, - ciągi, - wiosłowania, - wykroki, - podciągania na drążku, - wyciskania, - wypychania. Nie jesteś w stanie zrobić tych ćwiczeń na hantlach. Musiałbyś mieć od 8 do 50 kg różnych hantli, co w zasadzie oznacza konieczność udania się na dobrze wyposażoną siłownię. To z kolei powoduje niewielki sens w ograniczaniu się do treningu samymi [...]

1,5 roku ciężkich ćwiczeń jak zaczynałem to 50 kg mnie przygniotło teraz ćwiczę ok 2 lata wyciskam 110kg ale pierwsza setka była po 1,5 roku

Jeśli chodzi o początki z siłownią, warto najpierw zająć się ćwiczeniami od strony technicznej. Przy źle wykonanym ćwiczeniu i byle jak możesz wziąść na klate 50 kg, a przy dobrze wykonanym tylko 10kg. Wszystko zależy od stopnia rozwinięcia Twoich mięśni i siły. Ważne abyś na poczatku poradził się kogoś doświadczonego, lub poprostu znalazł [...]

No bo przecież to nie technika zła, skąd!! To ten za duży ciężar, dlatego najlepiej na klatę wyciskać 100 kg a na przysiad 50 kg, łokcie niezniszczalne, za to te kolana... Jak to było: cukier w kostkach i woda w kolanach?

Nikt tego Ci nie poda, nie wiemy czy na barki jesteś w stanie wziąć 50 kg w military press czy 20 kg, obciażenia sam sobie dobierz Przerwy między seriami ok 60-90 sekund. jakim planem obecnie trenujesz?

Nikt tego Ci nie poda, nie wiemy czy na barki jesteś w stanie wziąć 50 kg w military press czy 20 kg, obciażenia sam sobie dobierz Przerwy między seriami ok 60-90 sekund. jakim planem obecnie trenujesz? Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 Unoszenie hantli na bok (stojąc lub siedząc) 3x10 Unoszenie hantli do [...]

objętość to nie wszystko ostatnio usłyszałem, nie ważne czy zrobisz klatkę 100 kg i 5 powtórzeń, mozesz zrobić 50 kg aby tylko objętość się zgadzała czyli liczba przerzucanych kilogramów tylko co nam np da machanie małymi ciężarami.

hmm ja jak mialem chyba 13 czy 14 lat to wzielem 50 kg a 1,5 miesiaca puzniej brałem juz 55kg ito 12 razy :) ehh chcialbym teraz robic takie postepy :)

siemanko ja jak zacząłem wyciskać na klate to nie mogłem podnieść 50 kg ale w nie spełna rok wyciskałem juz 80kg w serii po 8 powtórzeń,teraz robie 8 serii 90-tka po 6 powtórzeń ale mam zamiar robić 100-ówką tylko wiem ze bedzie ciężko.ogołnie to podniose 100 4 razy ale chcaiłbym robić tak jak 90-tka pełne serie stówką pozdrawiam

BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 165 (cm)) - (4.92 X 21) - 161 = 1266.43 Wyliczyłam BMR, ale mam problemy z policzeniem TEA i NEAT. Wiem, że TEA zależy od tego ile razy trenuję w tygodniu i ile czasu, więc trenuję 4 razy po ok.1,5h (trening siłowy + interwały na bieżni na koniec treningu) - ale nie wiem, jak dalej to liczyć, mógłby ktoś pomóc? :-)

BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 165 (cm)) - (4.92 X 21) - 161 = 1266.43 Wyliczyłam BMR, ale mam problemy z policzeniem TEA i NEAT. Wiem, że TEA zależy od tego ile razy trenuję w tygodniu i ile czasu, więc trenuję 4 razy po ok.1,5h (trening siłowy + interwały na bieżni na koniec treningu) - ale nie wiem, jak dalej to liczyć, mógłby ktoś pomóc? :-) [...]